تناسب اندام

برای رسیدن به یه تناسب اندام درست و حسابی فقط رژیم گرفتن کافی نیست! باید یه برنامه خوب هم برای ورزش داشته باشی. مثلاً رژیم‌های لاغری مثل کتو یا مدیترانه ‌ای کمک می‌کنن که وزنت کم بشه ولی بدون ورزش نمی‌تونی درست نتیجه بگیری. تمرین‌های هوازی مثل دویدن یا شنا و همین‌طور تمرین‌های قدرتی مثل وزنه زدن رو باید با هم ترکیب کنی تا هم چربی بسوزونی و هم عضله بسازی.

خلاصه، اگه می‌خوای به هدفت برسی و یه اندام خوب داشته باشی هم برنامه غذاییت رو درست کن و هم ورزش رو فراموش نکن! اینجوری خیلی راحت میتونی تناسب اندام در منزل رو تجربه کنی؛ البته اگه دنبال لاغری و خوش ‌فرم شدن هستی یه برنامه ورزشی متنوع داشته باش چون فقط با دویدن یا فقط با وزنه زدن نمی‌تونی به تناسب اندام برسی.

هر روز یه ترکیبی از تمرینات هوازی و قدرتی انجام بده و یادت نره که استمرار توی این مسیر حرف اول رو می‌زنه. فقط صبر و حوصله داشته باش، به مرور زمان بدنت همونی میشه که می‌خوای! از این‌ها گذشته تناسب اندام بانوان متفاوت با تناسب اندام مردانه بدست میاد و هر کدوم از اون‌ها به برنامه ورزشی و غذایی مخصوص خودشون نیاز دارن.

به همین دلیل ما توی مجله تی رایس همه چیز رو درباره تناسب اندام بر اساس جنسیت و حتی سن و سال و بقیه فاکتورهای مهم منتشر کردیم. اینجا نه تنها با بهترین ورزش برای تناسب اندام خانمها و بهترین ورزش برای تناسب اندام آقایان آشنا میشی؛ بلکه کلی اطلاعات معتبر و به‌روز درباره رژیم‌های لاغری، ورزش درمانی، روانشناسی لاغری، تغذیه اصولی و غیره بدست میاری.